灌下大口大口的水，試著用零熱量的液體載滿你的胃。享受在運動後的饑餓，感受身上的能量一點點的流失，彷彿脂肪也隨著汗水流乾、蒸發、不見。美味可口的食物是你減肥的助力還是阻力呢？運動到底該怎麼吃？
- Jul 19 Sun 2015 22:12
運動前中後該怎麼吃
- Jul 19 Sun 2015 21:54
- 關於重訓後喝乳清蛋白的真相
關於重訓後喝乳清蛋白的真相
難免會有人寫訊息來問關於「乳清蛋白」飲用的「時機」，所以找了一篇 Men’sHealth的文章，講到關於「重訓後喝乳清蛋白的真相！(The Truth about Post-Workout Shakes)」大家可以自行參考。
你可能聽過，要讓身體愈來愈大而且強壯的基本原則之一是「運動後一小時內喝乳清蛋白提供燃料來進行肌肉生長。」這就是所謂的「蛋白質攝取時機(Protein Timing)」而其背後的想法是「阻力訓練增加了傳送至肌肉的氨基酸與吸收」因此，運動後愈早攝取蛋白質，肌肉裡的蛋白質合成刺激就愈大。理論上，適當的蛋白質攝取時機在肌力及淨體重上會帶來較大的長度效益。
- Nov 05 Sat 2016 22:14
MARS戰神乳清蛋白
- Nov 05 Sat 2016 22:09
健身運動需要有搭檔？！ 優質乳清蛋白最速配
- Aug 06 Thu 2015 20:37
吃蛋白質增肌肉！輕鬆打造易瘦體質
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【圖文提供／采實文化】 2015年7月25日 12:00
