關於重訓後喝乳清蛋白的真相
難免會有人寫訊息來問關於「乳清蛋白」飲用的「時機」，所以找了一篇 Men’sHealth的文章，講到關於「重訓後喝乳清蛋白的真相！(The Truth about Post-Workout Shakes)」大家可以自行參考。
你可能聽過，要讓身體愈來愈大而且強壯的基本原則之一是「運動後一小時內喝乳清蛋白提供燃料來進行肌肉生長。」這就是所謂的「蛋白質攝取時機(Protein Timing)」而其背後的想法是「阻力訓練增加了傳送至肌肉的氨基酸與吸收」因此，運動後愈早攝取蛋白質，肌肉裡的蛋白質合成刺激就愈大。理論上，適當的蛋白質攝取時機在肌力及淨體重上會帶來較大的長度效益。
